Nutrición y bienestar en la menopausia y el climaterio: cómo acompañar esta etapa con consciencia

agoscostello
13 abr
3 Min. de lectura

En Salud en Sinergia entendemos que la menopausia y el climaterio son etapas de profundos cambios físicos, hormonales y emocionales en la vida de las mujeres. Y aunque cada cuerpo lo transita de forma distinta, hay algo que tenemos bien claro: una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable pueden marcar una gran diferencia en cómo te sentís día a día.

¿Por qué es importante la nutrición en la menopausia?

Durante esta etapa, los niveles de estrógeno comienzan a descender, lo que puede generar síntomas como:

Aumento de peso, especialmente en la zona abdominal
Cambios en el ánimo
Fatiga y dificultad para dormir
Mayor riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares

Una alimentación equilibrada, rica en vegetales, fibras, proteínas de calidad y grasas saludables, puede ayudarte a:

Mejorar tu energía
Regular el tránsito intestinal
Cuidar la salud ósea y cardiovascular
Prevenir picos de azúcar en sangre y controlar el apetito
Disminuir la inflamación
Sentirte más liviana y vital

Un abordaje integral: nutrición y salud emocional

En Salud en Sinergia trabajamos de forma interdisciplinaria, porque sabemos que el bienestar en esta etapa no se trata solo de lo que comemos. También ofrecemos psicoterapia online especializada, ya que los cambios emocionales pueden tener tanto peso como los físicos.

El equilibrio hormonal y el emocional van de la mano, por eso nuestros acompañamientos son empáticos, personalizados y pensados para vos.

Uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia son los calores o sofocos, que pueden aparecer de forma repentina, acompañados de sudoración intensa, enrojecimiento de la piel y palpitaciones. Estos episodios suelen estar vinculados a la disminución de los estrógenos y pueden afectar la calidad del descanso, el ánimo y la vida diaria. — Uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia son los **calores o sofocos**, que pueden aparecer de forma repentina, acompañados de sudoración intensa, enrojecimiento de la piel y palpitaciones. Estos episodios suelen estar vinculados a la disminución de los estrógenos y pueden afectar la calidad del descanso, el ánimo y la vida diaria.

Presentamos la Guía Nutricional para Menopausia y Climaterio

Creamos este material con mucho cuidado y con base en la última evidencia científica, pensando en vos, que querés sentirte bien, fuerte y con energía en esta etapa.

¿Qué vas a encontrar en esta guía?

Ideas simples y sabrosas de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, todas con recetas pensadas para este momento vital.
Información actualizada sobre suplementos recomendados: cuáles tomar, cuánto y para qué.
Consejos basados en ciencia y adaptados a tu realidad, siempre desde una mirada humana y empática.